情绪稳定有利于睡眠和降压

来源: 北京晚报   发布时间: 2012年05月07日

  睡眠的不足和质量不高,往往会导致血压升高。充足的睡眠有利于血压的调控。对中老年高血压患者来说,应该保证充足睡眠,时间为每天6~8小时,以顺应自然升发之阳气。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高,因此应该安排适当的午睡,时间为三十分钟到一小时左右。

  坚持每晚睡前用热水泡脚15~30分钟,洗后按摩涌泉、足三里等穴,可起到促进睡眠和降压的作用。这是值得提倡的好习惯。另外,睡姿也很讲究,专家建议“卧如弓”,即“右侧卧”。  

  心理因素对中老年人睡眠质量影响很大。专家建议,在天气多变的春季里应保持情绪稳定。一方面,遇事不要太激动,情绪不要大起大落;另一方面,尽量保持愉悦的心情。现代医学研究证明,情绪不稳定会导致心跳加快,血压升高的情况发生。所以,血压较高的中老年人需要注意控制自己的情绪,这样有利于神经内分泌调节,使血管的舒缩功能处于最佳状态,血压也会自然下降,并保持稳定。  

  中老年人血压升高,并出现心悸多梦等症状,可以选用北京同仁堂的安宫降压丸,其方来源于同仁堂“急救三宝”之首的安宫牛黄丸,其主要成分是郁金、黄连、栀子、黄苓、天麻、珍珠母、黄芪、白芍、党参、麦冬、五味子(炙)、川芎、人工牛黄、水牛角浓缩粉、冰片。该药清热镇惊、平肝降压,用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕、心悸多梦、烦躁起急、高血压等症。

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