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叮咚——您有一份夏日养生指南!
来源:同仁堂

俗话说“冬练三九、夏练三伏”,这句话描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。这句俗语意在激励朋友们努力勤奋,积极向上。但您知道吗,三伏天儿确实是冬病夏治、锻炼身心的好时段儿!

 

 

 

“夏练三伏”的好处

 

 

 

 

运动过后,我们应该这样做...

1.正确补充水分

高温天气导致夏天运动后大量出汗,补充流失的水分是必须的。三伏天喝水,建议增加频率、控制好单次饮水量,同时在水中加一点点盐。

2.吃些富含钾的食物

人体出汗容易带走体内微量元素“钾”。钾的流失会导致身体不适,比如头晕头疼、困倦无力、食欲不振等。因此出汗后建议吃些富含钾元素的食物,例香蕉、草莓和芒果等。

3.做好皮肤清洁卫生

夏季经常出汗,做好皮肤清洁卫生,防止皮肤感染。被汗水浸泡的皮肤很容易受伤,夏季洗澡时尽量选用更温和、小刺激的洗护用品。

 

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